Nome do Kriya: Meditação para Conquistar o Medo da Morte
Parte dois é por 3 minutos
JUVENTUDE E ALEGRIA
Revisão: Dezembro 2017
Página: 07
Nome do Kriya: Ishnaan, a Ciência da Hidroterapia:
Adicionada a data "7 de julho de 1983" sob o título
Revisão: Dezembro 2017
Página: 11
Nome do Kriya: Kriya para o Nervo Ciático
Exercício 13) alterar a primeira palavra Shushmana" para "Shavasana"
Revisão: Dezembro 2017
Página: 15
Nome do Kriya: Kriya para o Fígado, Cólon e Estômago
Exercício 10) completa a frase: "Alterne este movimento em pé/sentado 4 vezes"
Revisão: Dezembro 2017
Página: 31
Nome do Kriya: Kriya para Eficiência Mental
Exercício 1) adicione as palavras "por 9 minutos" após as palavras, "mova-se da seguinte forma"
Revisão: Dezembro 2017
Página: 52
Nome do Kriya: Kriya para Equilibrar a Cabeça e o Coração
Delete os desenhos para 3) e adicionar em negrito, "3) Levante-se e adicione agachamentos do corvo aos movimentos do braço do exercício 2. Ao expirar, desça em Postura do Corvo, uma postura agachada com os joelhos puxados para o peito e solas dos pés planas no chão, mantendo os braços para os lados. Enquanto você inspira e levanta os braços sobre a cabeça, fique em pé. Continue alternando agachamento em Postura do Corvo e de pé com o movimento do braço por 3-4 minutos a uma velocidade de 1 segundo por movimento."
Revisão: Maio 2018
Página: 15
Nome do Kriya: Kriya para o Fígado, Cólon e Estômago
Exercício 12) antes da frase, "Expirar..." adicionar a frase: "Comece a respirar através de uma língua enrolada."
Revisão: Maio 2018
Página: 21-22
Nome do Kriya: Kriya para os Rins
Adicionada a data, "5 de julho de 1983"
Exercício 1) Mudar o tempo para 10 minutos.
Exercício 2) Mudar o tempo para 11 minutos.
Exercício 3) Mudar o tempo do pontapé da nádega esquerda para 30 segundos em vez de 1 minuto.
Exercício 4) Mudar os tempos para 1:30 e 4 minutos para as duas primeiras partes, com 6-7 minutos no total. A terceira parte está correta em 2 minutos.
Exercício 5) Mudar o horário do canto de 2-3 para 2:30 minutos. Mude o tempo da segunda suspensão do tempo de 30 para 20 segundos.
Exercício 5) Adicionar um "s" ao fim do exercício. Yogi Bhajan estava falando sobre todos os 5 exercícios.
Exercício 6) Na primeira parte, mude o tempo de 5 para 1-2 minutos. A segunda parte está correta em 5 minutos.
A MENTE
Revisão: Março 2018
Página: 179
Nome do Kriya: Perseguindo a Arte da Coesão
Parte 3, a ilustração está incorreta. As mãos devem estar em postura de oração, com os polegares apontando para cima como os dedos. O dedo do polegar pressiona a raiz do nariz, da mesma forma que pressiona para dentro do esterno em postura de oração no peito.
Revisão: Março 2018
Página: 188
Nome do Kriya: Sodarshan Chakra Kriya
Subistitua a frase, "Bombeie 3 vezes com cada repetição..." com este: "Puxe o umbigo em 1/3 do caminho em Wha, 1/3 mais longe em Hay, e todo o caminho em Guroo." Adicione também "solte o umbigo", então a próxima seção diz: "Após as 16 repetições, solte o umbigo, bloqueie a narina esquerda..." Adicione uma vírgula depois do mindinho.
Revisão: Março 2018
Página: 200
Nome do Kriya: Índice
Ardaas bhayee ... 151, não 171.
Revisão: Janeiro 2020
Página: 35
textos no último parágrafo da página, troque os termos, Ahangkar e Moh. Ahangkar é orgulho. Moh é apego. "Ahangkar, orgulho. Tenha orgulho e gratidão que Deus o tornou humano e que você será santo. Moh, apego. Pratique o apego aos ideais que fazem você se tornar um santo, um doador, um curandeiro."
Revisão: Janeiro 2020
Página: 100
Nota do rodapé, 2 correções:
1) Alterar "ahangkar" para "manas" - "O encantamento da mente é forte quando a Mente Positiva combina com manas.
2) mudar de "segundo" para "quarto" Este é o quarto aspecto da mente — o Artista. É tão fascinado por coisas dolorosas como prazerosas.
Revisão: Janeiro 2020
Página: 152
Nome do Kriya: Meditação para comandar os seus Cinco Tattvas
Adicionar, "17 de maio de 1993"
Revisão: Janeiro 2020
Página: 160
Nome do Kriya: Aspecto 2 – Meditação para Gerenciar o Alinhamento Central
Parte 1 Delete a primeira ilustração. Substitua as instruções da Parte 1. "Sente-se em Postura Fácil com a coluna ereta. Trave as mãos na Garra do Urso no Centro do Coração. A palma da esquerda virada para fora, e a palma da mão direita virada para dentro. Foco dos olhos na Ponta do Nariz. Balance o corpo ligeiramente para frente e para trás dos quadris. O ritmo do movimento é de cerca de 8 vezes por 10 segundos. Deixe o corpo se mover naturalmente por si só; não aplique músculo físico. Entoe HAR cada vez que você seguir em frente. (Soa mais como "Har(d)-uh" do que HAR.) Vire a ponta da língua para acertar o palato. Gere o som do centro da boca. Continue por 11 minutos."
Parte 2, e substituir a seção "Para terminar" com o seguinte: "Para finalizar: Inspire, suspenda a respiração por 20 segundos. Repita mais duas vezes, puxando a garra do urso com toda a força de suas mãos para que a energia possa ser deslocada para cada parte e fibra do corpo. Relaxar. Essa meditação irá integrar como o seu ser interior lida com projeções ao longo do tempo."
Revisão: Janeiro 2020
Página: 164
Nome do Kriya: Aspecto 3 – Meditação para Preservar o Alinhamento Central
A última frase: "Esta meditação irá integrar o tempo e como seu ser interior lida com todas as projeções ao longo do tempo." É corretamente impresso em associação com o Aspecto 2 - Gerente.
Revisão: Janeiro 2020
Página: 184
Nome do Kriya: Aspecto 8 – Meditação de Líder do Alinhamento Central
Adicione o Foco do Olho após a primeira frase: "Sente-se em seus calcanhares com a coluna ereta. Concentre os olhos na Ponta do Nariz. Estique os braços retos à sua frente..."
PRAANA, PRAANEE, PRAANAYAMA
Revisão: Gobinde
Página: 21
Comentário: Dr. Jaswant Singh (Jeff) Hawkins:
A 8ª vértebra está a dois terços (8/12) para baixo do tórax. Esta localização é importante.
Como orientação geral, a grande 'saliência' na coluna vertebral na base do pescoço é C7 (vértebra
cervical inferior) e as pontas inferiores (inferiores) das escápulas estão no nível de T7 (sétima
vértebra torácica). Isso significa que a área da coluna é estimulada no Praanpathi Namo Namo.
A meditação está logo abaixo, não entre as omoplatas. Portanto, não são as próprias
escápulas que se fecham ou estimulam a 8ª vértebra, mas sim uma "curvatura para a frente"
reflexiva simultânea do espaço intervertebral logo abaixo do ponto mais baixo das escápulas
criado pela união das escápulas. Essa flexão reflexiva para a frente pode ser facilmente sentida
mantendo a coluna reta. Quando a coluna está reta, o ponto preciso que é reflexivamente
empurrado para a frente pode ser sentido tanto fisicamente quanto energeticamente.
“Este ponto, a 8ª vértebra, não é ativado pela maioria dos movimentos ‘normais’. Nem a
inclinação para a frente (como ao curvar ou tocar os dedos dos pés) nem a extensão do peito para
a frente (como nas flexões da coluna) estimulam essa área com tanta precisão ou força quanto o
movimento de juntar as omoplatas no centro das costas. Idealmente, nesta meditação, o
praticante pode se concentrar no ponto preciso da 8ª vértebra.
Yogi Bhajan disse: “Kundalini Yoga é o yoga dos ângulos e os kriyas são baseados em um ângulo
particular” e, portanto, a menor mudança de foco ou ângulo pode beneficiar uma meditação”.
TRANSFORMAÇÃO 1
Revisão: Gobinde
Página: 151
Nome do Kriya: Kriya Destruidor da Fadiga Emocional
Exercício 4 – Assobie o mantra. 1 minuto – por sussurre o mantra por 1 minuto.
Revisão: Julho 2017
Página: 86
Nome do Kriya: Kriya para Limpar a Paranoia Mental
Exercício 1, substitua a 3ª frase: "Usando o diafragma, inspire fortemente como se assustasse ou surpreendesse pela boca sobre a língua relaxada."
Revisão: Abril 2018
Página: 86
Nome do Kriya: Kriya para Limpar a Paranoia Mental
data da palestra: 21 de fevereiro de 1989
Revisão: Abril 2018
Página: 146
Nome do Kriya: Além da Fadiga
Exercício 4: (2) adicione a frase em negrito: " braço direito desce ao chão e bate no chão 4 vezes, enquanto o braço esquerdo sobe e faz o mesmo movimento de bater no ar. Então, troque os braços e bata no chão com a mão esquerdo, enquanto o braço direito sobe e faz o mesmo movimento no ar. O braço direito abaixa para o chão, batendo no chão 4 vezes enquanto o braço esquerdo sobe e faz o mesmo movimento de tapa no ar. Em seguida, troque os braços e golpeie o chão com a mão esquerda enquanto o braço direito sobe e bate o ar da mesma maneira. Mova no ritmo do mantra...
Revisão: Outubro 2019
Página: 125
Nome do Kriya: Kriya para se tornar um Super Homem
Exercício 5. Substitua as instruções - a foto está incorreta - "Sente-se com as pernas retas. Levante as duas pernas para 60 graus, incline-se ligeiramente para trás. Para o equilíbrio, entrelaça os dedos e levante os braços para que os cotovelos fiquem ligeiramente dobrados com as mãos pairando ao redor da linha do cabelo. Mantenha sua coluna vertebral em linha reta e coração levantado com Jalandhara Bandha. Concentre-se no terceiro olho, e olhe para a ponta do nariz. Inspire pelo nariz, expire pela boca como um martelo. 5 minutos." Assista a palestra e pratique o kriya na Biblioteca de Ensinamentos Yogi Bhajan – 28 de junho de 1984.
TRANSFORMAÇÃO 2
Revisão: Fevereiro 2018
Página: 23
Nome do Kriya: Torne Sua Mente Sensitiva
"Após um longo período de perguntas/respostas, a aula terminou com essa meditação:
4. Aperte as mãos no centro do coração. Dedos da mão direita sobre a parte de trás da mão esquerda, dedos esquerdos sobre trás da mão direita. Feche os olhos, concentre-se no Terceiro olho. Ouça Waah Yantee de Nirinjan Kaur. Ouça o som e copie-o mentalmente. Depois de 4 minutos, ele citou a tradução em inglês. 8 minutos."
Revisão: Outubro 2019
Índice
Adicione a data para a página 26, • 22 de abril de 1976
Revisão: Outubro 2019
Página: 24
Nome do Kriya: Kriya para conhecer através da Intuição
Exercício 3. Atualmente diz: "Coloque as mãos em Lotus Mudra ao nível dos olhos." Correção é: "Leve imediatamente as mãos em Mudra de Lótus com a base das palmas das mãos no nível da ponta do nariz. (Nota: A foto mostra incorretamente as mãos para baixo com a base das palmas das mãos no nível do queixo.)"
PARA FINALIZAR: Atualmente diz: "Inspire e aperte as mãos em frente ao Centro do Coração e pressione o mais forte que puder." Correção é: "Inspire e aperte as mãos em frente ao Centro do Coração, antebraços paralelos ao chão e pressione as palmas das mãos o mais forte que puder."
Revisão: Outubro 2019
Página: 26
Nome do Kriya: Meditação para Criatividade Equilibrada
Correr o foco dos olhos. "OLHOS: fechados. (Concentre-se no seu ponto de sobrancelha, usando a forma "L" de meditação: imagine que há um fluxo constante de energia do Chakra da Coroa no centro superior da sua cabeça para baixo em sua cabeça e para fora do Terceiro Ponto de Olho para o Infinito. Por exemplo, enquanto você canta "Saa", o som "S" começa no topo da sua cabeça e o "aa" termina no ponto da testa como é projetado para o Infinity. A forma "L" segue o caminho de energia chamado Cordão Dourado, a conexão entre as glândulas pineal e pituitária.)"
O mantra é entoado em voz alta. "MANTRA: Entoe em voz alta."
PROFESSOR AQUARIANO - NÍVEL 1
Revisão: Agosto 2017
Página: 11
Nome do Kriya: Despertando-se para os seus Dez Corpos
Exercício 3) Substitua concentre-se no alto da cabeça por concentre-se no Terceiro Olho.
Revisão: Agosto 2017
Página: 13,15,18,22,26,53
Nome do Kriya: Descrição de Sat Kriya.
Para esclarecimentos, atualize a descrição de Sat Kriya:
Homens cruzam o polegar direito sobre a esquerda com o dedo mínimo esquerdo na base; mulheres cruzam o polegar esquerdo sobre a direita, dedo mínimo direito na base.
Revisão: Agosto 2017
Página: 23
Nome do Kriya: Fortalecimento da Aura
Na seção Comentários, substitua "build up" por "aumentado".
Revisão: Agosto 2017
Página: 95
Nome do Kriya: O Círculo de Cura do Tantra
1. Adicione uma segunda frase após "círculo" e antes de "Durante": Concentre-se na coluna.
2. Vai no sentido anti-horário para a direita em vez de para a esquerda: na seção Mantra, mude a terceira frase para "direita" e quarta para "anti-horário".
3. Após o tempo antes dos comentários, adicione a seção: PARA FINALIZAR: Inspire profundamente. Expire. Repita mais uma vez.
Revisão: Agosto 2017
Página: 111
Nome do Kriya: Meditação para Projeção & Proteção a partir do Coração
Substitua a seção para clareza do movimento do braço e tempo:
"Mantra, Respiração e Movimento:
AAD GURAY NAMEH
JUGAAD GURAY NAMEH
SAT GURAY NAMEH
SIRI GUROO DAYVAY NAMEH
Inspire no centro do coração para começar. Cante a primeira linha enquanto os braços se movem para cima e para fora para um ângulo de 45 graus. Inspire enquanto as mãos voltam para o centro cardíaco. Continue mais 3 vezes para completar o mantra. Cada vez que os braços se movem para cima e para fora enquanto você canta, então retorne ao centro do coração enquanto você inspira. A extensão total das armas é cronometrada para o canto. Uma repetição deste pranayama Mangala Charn leva 15 segundos."
Revisão: Agosto 2017
Página: 85, 125
Nome do Kriya: Tershula Kriya
1. O nome de kriya deve ser mudado de Tershula para Trishula para ser consistente com a transliteração inglesa da palavra em sânscrito descrevendo o tridente de Shiva.
2. Substituiu a imagem superior para que os dedos estejam juntos, criando uma trishula de 3-pronged. Os polegares são os pontos externos, e os dedos juntos são o ponto do meio.
3. Para clareza, posição ocular atualizada: Os olhos estão fechados olhando para frente na parte de trás das pálpebras.
4. Para clareza, mudra revisada: Traga os cotovelos para descansar sobre as costelas, antebraços...
5. Comentários: "Yogi Bhajan se referiu a este kriya como Tershula Kriya, o raio de Shiva, ou Sidh Karm Kriya. Essa meditação também foi ensinada visualizando a luz azul ao redor das mãos. Acrescentar o comentário inteiro do livro Trishula é o raio de Shiva (um dos... Trishula pode ativar o...
Revisão: Agosto 2017
Página: TOC
Nome do Kriya: Table of Contents
Paginas 9, 57 e 85 juntos completam a Tabela de Conteúdos para o Manual de Yoga do Professor Aquariano. Para facilitar o uso, as páginas 57 e 85 foram impressas no início do manual com a página 9.
Revisão: Fevereiro 2018
Página: 24
Nome do Kriya: Série para o Estresse, para Supra-Renais e Rins
Exercício 3) Substitua "Relaxe as mãos" por "Mantenha a posição das mãos e do mudra"
Revisão: Fevereiro 2018
Página: 47
Nome do Kriya: Série para Glândula Pituitária
Exercício 8) Remova a Nota para Professor porque não está claro e Yogi Bhajan não especificou o que fazer ou não fazer. Neste exercício, o aluno não deve se curvar muito, ou mesmo em tudo, para que a parte inferior das costas não seja impactada negativamente.
Revisão: Maio 2018
Página: 29-30
Nome do Kriya: Série de Exercícios para os Rins
Acrescente "5 de julho de 1983"
Exclua o comentário: "Este conjunto é da Kundalini Yoga for Youth & Joy" porque agora sabemos que este conjunto é de 5 de julho de 1983 – a palestra é postada na Biblioteca de Ensinamentos Yogi Bhajan.
Exercício 1) Mude o tempo para 10 minutos.
Exercício 2) Mude o tempo para 11 minutos.
Exercício 3) Mude o tempo do chute da nádega esquerda para 30 segundos em vez de 1 minuto.
Exercício 4) Mudar os tempos para 1:30 e 4 minutos para as duas primeiras partes, com 6-7 minutos no total. A terceira parte está correta em 2 minutos.
Exercício 5) Mude o horário do canto de 2-3 para 2:30 minutos. Mude o tempo da segunda suspensão do tempo de 30 para 20 segundos.
Exercício 5) Adicione um "s" ao fim do exercício. Yogi Bhajan estava falando sobre todos os 5 exercícios. Separe este comentário do primeiro, iniciando uma nova linha.
Exercício 6) Na primeira parte, mude o tempo de 5 para 1-2 minutos. A segunda parte está correta em 5 minutos.
RELACIONAMENTOS AUTÊNTICOS - NÍVEL 2
Revisão: Dezembro 2019
Página: 92
Nome do Kriya: Kriya para se tornar Super Homem
Exercício 5. Substitua as instruções - a foto está incorreta - "Sente-se com as pernas retas. Levante as duas pernas para 60 graus, incline-se ligeiramente para trás. Para o equilíbrio, entrelaça os dedos e levante os braços para que os cotovelos fiquem ligeiramente dobrados com as mãos pairando ao redor da linha do cabelo. Mantenha sua coluna vertebral em linha reta e coração levantado com Jalandhara Bandha. Concentre-se no terceiro olho, e olhe para a ponta do nariz. Inspire pelo nariz, expire pela boca como um martelo. 5 minutos." Assista à palestra e pratique a kriya na Biblioteca de Ensinamentos Yogi Bhajan – 28 de junho de 1984.
MENTE E MEDITAÇÃO - NÍVEL 2
Revisão: Fevereiro 2018
Página: 93 da Edição antiga e 108 da Edição nova
Nome do Kriya: Kriya para Limpar sua Paranoia Mental
Exercício I. Corrija a respiração: "Com o diafragma, inspire fortemente através da boca sobre a língua relaxada."
Revisão: Fevereiro 2018, Somente na edição antiga
Página: 62 do Manual Aluno, 42 do Caderno Estudos
Nome do Kriya: Torne a sua Mente Sensitiva
"Após um longo período de perguntas/respostas, a aula terminou com essa meditação:
4. Aperte as mãos no centro do coração. Dedos da mão direita sobre a parte de trás da mão esquerda, dedos esquerdos sobre trás da mão direita. Feche os olhos, concentre-se no Terceiro olho. Ouça Waah Yantee de Nirinjan Kaur. Ouça o som e copie-o mentalmente. Depois de 4 minutos, ele citou a tradução em inglês. 8 minutos."
COMUNICAÇÃO CONSCIENTE - NÍVEL 2
Revisão: Fevereiro 2018
Página: 130
Nome do Kriya: Meditação para Equilibrar a Força cicunvalente
a frase usada para esclarecer o movimento: "... então expire e levante a energia para o Terceiro Olho quando a cabeça está para baixo. Levante a cabeça com a respiração suspensa e comece de novo. O ritmo da respiração é...
VITALIDADE E ESTRESSE - NÍVEL 2
Revisão: Dezembro 2017
Página: 55 do Manual
Cortisol, pág 55 2ª coluna 7ª linha.
Está escrito: O cortisol é monitorado pelo hipotálamo na pituitária.
Substitua: pelo hipotálamo e pituitária
Revisão: Dezembro 2017
Página: 41 do Guia de Estudo
Questão 6
Acrescente no final da questão após experiência, qual seria o resultado?
Revisão: Abril 2019
Página: 224
Nome do Kriya: Meditação Mochila do Estresse nº 5
Data 29 de setembro de 1975.
A transcrição desta palestra está disponível na Biblioteca de Ensinamentos Yogi Bhajan em libraryofteachings.com - faça login para visualizar ou criar uma nova conta gratuitamente.
Revisão: Abril 2019
Página: 274
Nome do Kriya: Meditação Mochila do Estress nº 6
Depois de Nirbho, exclua a vírgula e faça um enter para que Nirvair esteja na próxima linha.
Deve haver uma pausa depois de Nirbho, por isso Nirvair precisa ser impresso na próxima linha.
